ウェルネスダイニングの「気配り宅配食」の中から
カロリー制限食（２４０kcal）7食セットを頼んで
みました。
ウェルネスダイニングとは？
管理栄養士監修の「気配り宅配食」には、カロリー制限
食・塩分制限食・たんぱく＆塩分制限食・糖質制限食の
４つコースがあり、1食分ずつ冷凍にして全国へお届け
されています。
管理栄養士監修のため、栄養バランスもよく美味しいの
で、楽しく楽して食事制限ができると評判の弁当宅配
サービスです。
初回注文は送料無料！
気配り宅配食は主菜１品と副菜３～４品が１食分になっ
たお弁当です。
各コース注文時に７食・１４食・２１食と３種類から選
べ、食数に関係なく初回注文は送料が無料になります。
ネット注文の4日後に商品到着
ヤマト運輸のクール便（冷凍）で届きました。
箱のサイズは約21.6×17×27.8（cm）
箱には「ウェルネスダイニング」の文字はなく、上の方
に頼んだ商品名が書かれたシールが貼ってありました。
注文する時に時間の指定、または都合が悪い日を指定
することができます。
箱を開けてみます。
プラスチック容器に入ったお弁当が7食積み重なって
入ってました。
箱から出した状態。
お弁当のほかには温め方のポイント、定期お届けのご案
内、管理栄養士の方からの手紙が入ってました。
そういえば、納品書やメニュー表みたいなものはありま
せんね。
気になる冷凍室のスペースはどのくらい？
7食分のスペースってどのくらい必要なんでしょう？
1個あたりのお弁当の大きさは15×20×3.3（cm）
取り出しやすいように立てて入れてみました。
※我が家の冷凍室は６６Lです。
意外にも7食分すっきりとキレイに入れることができま
した。
でも２１食は我が家の冷凍室には入りませんね。
１４食は入りますが、他の食材のことを考えれば７食が
丁度良さそうです。
温め方のポイント
今回届いたお弁当はすべて電子レンジ600Wで４分程度
と書かれてました。
冷凍室からお弁当を取り出し、そのまま電子レンジに
入れて温めるだけ。
たった４分で、できあがります！
商品と一緒に入ってた「温め方のポイント」を読んでみると
オススメの解凍方法が載っています！
オススメな解凍の仕方は前日から冷蔵庫へ移し低温解凍
してから温めると、ふっくらやわらかく仕上がる
そうです。
この場合、温め時間は電子レンジ600Wで約2分、半分の
時間で済みますね。
カロリー制限（240kcal)のメニュー
今回届いたカロリー制限（240kcal）気配り宅配食
7食セットのメニューです。
主菜の魚が3食、お肉が4食入ってました。
これだとお肉とお魚交互に食べることができますね。
１．ブリの照焼き弁当（243kcal）
主菜：ブリの照焼き
副菜：きゅうり しょうゆ漬け、小松菜の柚子和え、
ナスとイタリア野菜の塩炒め
２．鮭の塩焼き弁当（225kcal）
主菜：鮭の塩焼き
副菜：ほうれん草のナムル、紅白野菜の甘酢和え
豚肉のジンギスカン風
３．赤魚の塩焼き弁当（216kcal)
主菜：赤魚の塩焼き
副菜：ほうれん草のナムル、紅白野菜の甘酢和え
豚肉のジンギスカン風
４．プルコギ弁当（218kcal）
主菜：プルコギ
副菜：だし巻き玉子、大根と豚肉の煮物、
ほうれん草のナムル
５．野菜と豚肉のカレー炒め弁当（232kcal）
主菜：野菜と豚肉のカレー炒め
副菜：さつま芋の甘露煮、あさりと野菜の煮物、
きんぴらごぼう
６．和風ハンバーグ弁当（220kcal）
主菜：和風ハンバーグ
副菜：インゲンソテー、プチ焼き芋、
いかと高野豆腐のガーリック風味
７．豚肉のジンギスカン風弁当（251kcal）
主菜：豚肉のジンギスカン風
副菜：だし巻き玉子、豆腐の挽肉包み
紅白野菜の甘酢和え
冷凍のお弁当っておいしいの？
解凍後のプルコギ弁当です。
お皿に盛った後、容器に残ってた汁を味見してみたら
あ、おいしい！！
って思わずテンション上がりました（笑）
残ってた汁だけで美味しいのがわかるのですから、
おかずの方も期待していただきました。
実際食べてみると、冷凍食品独特のにおいや味は
ありません。
どのおかずも味付けはちょうどよく、とても美味しい
です。
ダイエット中の食事、調整用の食事としても！
うまくダイエットができる人は食事の調整が上手です。
ウェルネスダイニングの食事は1食平均２４０kcalと
低カロリーなので、食べ過ぎた後の食事の調整用と
して利用することで、体重が増えすぎることを防ぐ
ことができます。
冷凍室に常備しておくと必要なときに食べること
ができ便利ですね。
□1食平均２４０kcalと低カロリーな食事
□管理栄養士のメニューなので栄養バランスが
とれている
□電子レンジで温めるだけだからとても簡単！
□初回お申し込みは送料無料！
